ご挨拶
GREETING
当WEBサイトをお訪ねいただきありがとうございます。代表の高橋礼子（たかはし・あやこ）と申します。
心理師として精神科病院に勤務して10年になります。
それ以前は不登校の中高生の学習指導やカウンセリング業務に携わり、様々な方々の心理的支援にあたってきました。
現在の日本の精神科医療は薬物療法が中心ですが「うつ病」あるいは「うつ状態」と診断された４割近くの方にお薬があまり効きません。
また摂食障害等の依存症にも直接効くお薬はありません。
受診を迷ったまま長期間独りで苦しんでおられる方も少なくないと思われます。
実は私自身、19歳の時に「典型的なうつ病」と診断されましたが、お薬はまったく役立ちませんでした。
当時の苦しさは「死にたい気持ちそのもの」で、表情は失われ体も鉛のように重く、感情は辛いものしか生じなくなって、鳥をみても花をみても悲しみがこみあげ涙がこぼれていました。
「辛すぎて耐えられない。この苦しみから逃れたい」一心で、こうなった要因や、よくなるためにはどうしたらいいのか考えぬき、内観療法や断食療法などの精神療法を試みたりする中で、都市部から田舎へ一時的に身を移したことをきっかけに、一年足らずで重篤な状態からはなんとか抜け出し、以来30年以上、ここまでの状態の再発はありません。
けれども心の不安定さはその後も続き、摂食障害にもなり、不眠症状にも長年悩まされました。
精神的なことに起因する心身の不調は、持って生まれた感受性などの素質と、過去の体験、体験から生じた感情をどう扱ったか（あるいは他者からその「感情」をどう扱われたか）そして自分自身がどのように過去の体験を意味付け、どのような生き方をしてきたか、ということと深く関係します。
摂食障害からの回復には、私は長い年月がかかってしまいましたが、瞑想の実践などを通して心が少しずつ安定し落ち着いていられるようになってくるにつれ、過食や拒食をしなくてすむようになりました。
そして不眠の症状も軽くなり、心臓辺りにあった悲しみの塊のようなものも、胸が凍えるような孤独感もいつしか消えていました。
うつ症状や依存症という、非常に辛い精神的体験からの回復プロセスの中には、その人の人生の大きなテーマが潜んでいると、私は思うようになりました。
私たちの中には、心身の不調から回復できる自前の力が本来的に備わっています。
どうかそのことをもう一度信じてください。
サウレでは、自然療法を主軸に、様々なアプローチであなたのこの力を呼び起こすお手伝いをいたします。
※私は医学的な薬物療法を否定するものではありません。
お薬によって治癒しうる「脳の病気」とはいえないながらも、苦しみを抱えている方などへ向けたメッセージとなります。
サウレ 代表 高橋 礼子
公認心理師
国家資格キャリアコンサルタント
日本学術会議協力学術研究団体 日本トランスパーソナル心理学/精神医学会学術会員
プログラムのご案内
PROGRAM
カウンセリング
あなたの持って生まれた個性や、これまでの感情体験が現在の状態とどのように関係しているのか。
現在の状態が、あなたに何を学ばせようとしているのかを、カウンセラー(高橋）と共にみていきます。
これからのあなたが過度に悩み苦しむことなく、自分らしい生き方を選んでいける在り方を探ります。
☆60～90分程度 ２日に１回 ＋初日20分
個人ワーク
自分への共感と優しさを深め自己受容を育むワーク、内観、フォーカシング（「体感」に意識を向け「体の声」を聴く）等、あなたの状態に効果的と考えられるものを組み合わせて取り組みます。
☆自室などで自由時間に行います。カウンセリング時にご指導いたします。
グループワーク
尊重し合い、寄り添い合い、体験を分かち合うことでお互いを力づけることができます。
心の不調を生む原因となる主観的・妄想的な思考のクセに気づき、回復の糧となる客観的で柔軟な心の構え方を育みます。
☆90分程度 ２日に１回 ＋最終日45分
※グループワークが苦手な方は、不参加もしくは見学のみでもかまいません。
瞑想
朝と夜に集まって行う瞑想シェアリングの他、基本の呼吸瞑想、書く瞑想、食事の瞑想、歩く瞑想、ボディースキャン瞑想をご指導いたします。
☆自室の他、野外等でも、できるだけ行ってください。
運動
近隣の松林、大規模公園、海浜にて ヨガ、体操、ウォーキング、ジョギング等
☆自然の中で体を動かすことの気持ちよさを感じることを目的として行います。
食事
・摂食障害対象のプログラムでは特に、参加者が気持ちに負担なく食べられるよう、朝食はホテルでの定食、昼夜はお弁当形式で、身体状態の改善にも配慮した内容となっています。
（昼夜の食事担当 一棟貸しの宿 黒潮の家 女将 上原麗さん）
近隣の宿のおもてなしとお料理上手な女将です。
サウレの趣旨に賛同してくださり、リーズナブルにお食事を提供できる運びとなりました。感謝です。
これまで実施したプログラム
PROGRAMS IMPLEMENTED TO DATE
うつ症状のある方、摂食障害(拒食・過食の傾向、過食嘔吐があるが、やせすぎていない方[BMIが18以上])のほか、自分をみつめなおし心や神経のバランスを取り戻したいと考えている方へ向けたトライアルコース
募集人員３名
2024年3月20日(水) 〜 25日(月) 5泊6日 70,000円（税込）
実施場所： ネストウェストガーデン土佐
バストイレ付き個室・ 大浴場もあります(15時～22時)
宿泊費・全プログラムと食事（初日夕食～最終日の昼食まで）の代金が含まれます。最終日は午前10時解散予定
２名の方が参加されました。
後日参加者の声をアップさせていただく予定です。
入野海岸
スケジュールの一例
| 6:30 | ラジオ体操 瞑想・ウォーキング （於 入野海岸・希望者） |
| 7:30 | 朝食（於 ネストレストラン） |
| 8:30 - 9:00 | 朝の瞑想シェアリング（30分）（ふるさと総合センター和室） |
| 10:00 | 個人カウンセリング（60〜90分）（於 大方あかつき館小会議室） |
| 13:30 - 14:30 | ジョギングor ウォーキング （入野松原・海浜コース・希望者） |
| 15:30 | グループワーク（60〜90分）（於 大方あかつき館会議室） |
| 20:00 | 夜の瞑想シェアリング（30分） （於 ネスト209号室） |
入野海岸
プログラム中は、取り組みへの効果を高めるために、スマートフォンの使用時間、および参加者同士の交流時間を基本的に1時間以内に制限しています。
宿泊場所から最寄りのコンビニ・スーパーまでは徒歩15分程度。（レンタサイクルがあります。 別途200円/1時間）
お申し込みの流れ
1
申し込みフォーム
申し込みフォームより必要事項を送信してください。
2
メール・電話でのやり取り
こちらから一度お電話いたしますので、まずはお電話でお話できる日時についてのご相談メールをお送りします。
気になることがありましたら、この際にお確かめください。
3
お振込み
費用のお支払いは銀行振込となります。
ご案内のメールをお送りします。恐れ入りますが振込手数料のご負担をお願いいたします。
4
詳細のご案内
参加確定および案内詳細のメールを送ります。
5
プログラム参加
案内詳細にある日時にネストウェストガーデン土佐、もしくは土佐入野駅までおいでください。
（駅から無料送迎があります）
参加確定（参加費振込後）の後にキャンセルの場合は、案内詳細に記載の連絡先へお知らせください。
開催予定日の4日以上前にご連絡いただければ全額返金いたします。
ご連絡が開催予定日の３日前から 20％
当日（以降） ５0％ のキャンセル料金となります。
おそれいりますが、返金の際の振込手数料をご負担願います。
アクセス方法
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よくある質問
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